琳子博士:情绪精力管理训练营(第四期) 价值4980元,百度网盘下载

课程介绍

林子博士讲授的情绪能量管理训练营（第四期）官网售价4980元
本课程教你如何管理自己的焦虑和烦躁，也很有帮助。课程结束后，仍然可以自行进行正念练习。持之以恒的练习可以使人对情绪的来来去去更加开放和接受，从而提高管理情绪的能力。课程分为四个模块：心理内耗、焦虑和压力管理。 , 抑郁管理, 愤怒管理 这里是课程介绍：
模块1：内耗
如何理解抑郁和焦虑中的大脑
避免内耗：四大误区 应对情绪的方法
如何改变心理内耗：大脑默认网络与执行力
网络、小笔记法、10分钟行动法
第二个模块：焦虑和压力管理
如何让焦虑成为职业的助推器，而不是生活的绊脚石
如何正确看待压力：HPA 轴和体内平衡
如何快速调节情绪：情绪风格和个体差异
回避、否认情绪只会让你越来越深
控制是问题本身，而不是解决方案
如何用行动改变焦虑
如何改变焦虑背后的完美主义
第三个模块：抑郁症管理
如何理解抑郁症：Brain Mec抑郁症的机制
如何预防抑郁症：正念和接受
如何摆脱抑郁症：生活方式习惯和认知
如何避免抑郁症复发：CBT 感知知识行为疗法
获得积极的态度，这样对自己说

适合人群
①容易焦虑、压力大、无处可去的上班族
②总是情绪不稳定、容易情绪化的人
③脾气暴躁易怒的人改善亲密关系和家庭关系的人
④无法控制自己的脾气并想改善亲密关系和家庭关系的人
⑤感觉自己最近抑郁的人

课程目录和下载链接在文章底部

<图说明>
林子博士：情绪能量管理训练营（第四期）视频截图

课程收据
1科学认识情绪，了解情绪的作用机制：我为什么会有某种情绪，应该如何看待？通过深入了解情绪的脑科学原理，帮助您建立对自己情绪的低层次理解。
2学会管理你的负面情绪，不要被你的情绪绑架：你可能也对如何避免焦虑和愤怒感到困惑，让负面情绪远离你。每个人都必须处理生活中的情绪。我们需要做的不是消除情绪，而是找到情绪的转折点，让它们以一种健康的方式流动。
3 减少消极思维，拥抱积极乐观： 消极思维会引发消极情绪，反过来又会加深消极思维，让你感到被困在其中。通过课程的学习，我们逐渐扭转消极的思维模式，树立积极的信念，让自己更加乐观平和地生活。
4情绪深度转化，实现身心健康：在深入了解自己情绪的过程中，学会以健康的方式处理情绪，同时让原本在焦虑和抑郁中挥之不去的情绪得到更好的蜕变，慢慢走向积极、高频的情绪状态。

课程目录

情绪能量管理训练营
1.焦虑、抑郁和精神倦怠
2、焦虑、抑郁和精神倦怠-Q&A
3.压力和焦虑，战斗和逃跑反应
4、练习测试 应对焦虑
5，问答环节 2
6，完美主义，焦虑和抑郁
7，问答环节 3
8，防御的痛苦：意识和接受
9，问答环节4（痛苦源于防御：意识和接受）
10.如何提高抑郁症患者的抗压能力
11．如何提高抑郁症的抗压能力-Q&A
12.使用正念冥想来调节情绪
13.通过正念冥想调节情绪 – 问答
14、如何正确管理愤怒
15.如何正确管理愤怒 – Q&A
16.应对羞耻：思维脱钩与价值取向
18.治愈内心的孩子
20.治愈内心的孩子
聆听冥想
情感问答环节
情感营问答环节
慈爱冥想
根深蒂固的冥想
正念呼吸
正念伸展
沉思呼吸冥想

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