私教C戈体态矫正2021-2022课程合集（小腿、大腿、腰腹、臀部、肩部）

课程介绍

课程来自于私教 C戈体态矫正2021-2022课程合集（小腿、大腿、腰腹、臀部、肩部）

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文件目录

C戈大腿

【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针

为什么全身都瘦了大腿不瘦.mp4

拉伸大腿后侧没有意义.mp4

全身减脂操，为什么大腿没有瘦.mp4

单纯拉伸瘦大腿吗.mp4

有局部减少大腿肥肉的说法吗.mp4

腿粗是遗传.mp4

后续更新 大腿前侧粗是肌肉发达吗.mp4

敲胆经瘦大腿吗.mp4

深蹲大腿会变粗.mp4

泡脚瘦大腿吗.mp4

练臀就能够瘦腿吗.mp4

后续更新 大腿内侧松散，夹腿夹臀行不行.mp4

靠墙V字剪刀腿瘦腿吗.mp4

假胯宽正骨行不行.mp4

滚泡沫轴能瘦腿.mp4

【专业知识】大腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）

大腿后侧弹性的重要性.mp4

屈髋功能的解读.mp4

跑步膝疼痛是大腿外侧的问题吗.mp4

步态时候腿部是否发力.mp4

大腿前侧肌肉发达到底怎么了.mp4

大腿和小腿的形态关系.mp4

从专业上来说，能不能练腿.mp4

臀部发生了什么.mp4

产后大腿形态变化.mp4

髋关节的稳定性解读.mp4

核心与大腿的关联.mp4

大腿周边骨关节解读.mp4

大腿的审美.mp4

O型腿和下肢功能模式关联.mp4

髂腰肌简要解读.mp4

大腿内侧的代谢和循环.mp4

大腿周边肌肉软组织解读.mp4

腰椎曲度简要解读.mp4

大腿粗有无遗传因素.mp4

站姿时候腿部是否发力.mp4

伸髋功能的解读.mp4

【练前必看】大腿课程使用指南

不一样的情况如何统一解决的.mp4

有必要看完所有章节吗.mp4

如何记录形体变化.mp4

匀直美腿解决什么问题？.mp4

如何打卡.mp4

如何问问题.mp4

【跟做训练】大腿形态美化

后续更新 日常姿势建议.mp4

训练级别选择& 后续更新 进级方式.mp4

后续更新 大腿美化跟做操（初级）.mp4

日常跟做训练（后续更新 碎片时间多做）.mp4

C戈 匀直大腿

【跟做训练】大腿形态美化

大腿美化跟做操（中级）.mp4

日常跟做训练（碎片时间多做）.mp4

训练级别选择&进级方式.mp4

日常姿势建议.mp4

大腿美化跟做操（初级）.mp4

【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针

深蹲大腿会变粗.mp4

泡脚瘦大腿吗.mp4

练臀就能够瘦腿吗.mp4

敲胆经瘦大腿吗.mp4

滚泡沫轴能瘦腿.mp4

大腿内侧松散，夹腿夹臀行不行.mp4

假胯宽正骨行不行.mp4

全身减脂操，为什么大腿没有瘦.mp4

拉伸大腿后侧没有意义.mp4

单纯拉伸瘦大腿吗.mp4

为什么全身都瘦了大腿不瘦.mp4

大腿前侧粗是肌肉发达吗.mp4

有局部减少大腿肥肉的说法吗.mp4

腿粗是遗传.mp4

靠墙V字剪刀腿瘦腿吗.mp4

【练前必看】大腿课程使用指南

不一样的情况如何统一解决的.mp4

匀直美腿解决什么问题？.mp4

如何记录形体变化.mp4

有必要看完所有章节吗.mp4

如何问问题.mp4

如何打卡.mp4

【专业知识】大腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）

站姿时候腿部是否发力.mp4

核心与大腿的关联.mp4

大腿和小腿的形态关系.mp4

产后大腿形态变化.mp4

屈髋功能的解读.mp4

跑步膝疼痛是大腿外侧的问题吗.mp4

从专业上来说，能不能练腿.mp4

髂腰肌简要解读.mp4

O型腿和下肢功能模式关联.mp4

腰椎曲度简要解读.mp4

大腿的审美.mp4

伸髋功能的解读.mp4

大腿粗有无遗传因素.mp4

大腿周边肌肉软组织解读.mp4

臀部发生了什么.mp4

大腿内侧的代谢和循环.mp4

大腿前侧肌肉发达到底怎么了.mp4

步态时候腿部是否发力.mp4

大腿后侧弹性的重要性.mp4

大腿周边骨关节解读.mp4

髋关节的稳定性解读.mp4

纤直小腿

【错误避雷】市面常见小腿训练调整避雷针

早晚小腿粗细差3公分怎么回事.mp4

瘦腿袜有用吗.mp4

【课程训练前须知】.mp4

我妈小腿特别粗所以我也很粗.mp4

瘦腿膏是什么.mp4

刮痧瘦小腿吗.mp4

小腿训练会变粗吗.mp4

靠墙剪刀腿有用吗.mp4

筋膜放松后腿肿了.mp4

瘦小腿泡脚有用吗.mp4

拉伸瘦小腿吗.mp4

【训练级别 & 进阶方式】.mp4

【专业知识】小腿周边专业知识（兴趣爱好者专业者观看）

01.小腿周边骨关节.mp4

02.小腿周边肌肉.mp4

03.足弓是什么及其功能.mp4

04.为什么足踝关节活动度受限.mp4

05.小腿是怎么长粗的.mp4

06.小腿是怎么长歪的.mp4

07.脚脖子粗是怎么回事.mp4

08.为什么臀部翘的人小腿都细.mp4

09.小腿有天赋吗.mp4

10.怎么分辨小腿的肌肉和脂肪.mp4

11.静脉曲张是什么.mp4

12.为什么一套操可以搞定所有人.mp4

13.小腿问题可以自我精准判断吗.mp4

14.为什么松解拉伸完小腿会更粗.mp4

15.筋膜刀使用后为什么会出痧.mp4

16.课程训练小腿酸痛会长粗吗.mp4

17.小腿课程设计深层机理.mp4

【跟做训练】小腿形态美化

小腿美化跟做操（中级）.mp4

【课程训练前须知】.mp4

小腿美化跟做操（初级）.mp4

日常跟做训练（碎片时间多做）.mp4

【练前必看】小腿课程使用指南

1.1课程可以解决哪些问题.mp4

1.6如何打卡.mp4

1.4如何记录自己的变化.mp4

1.2小腿为什么不好看以及如何调整.mp4

1.5如何问问题.mp4

1.3有必要看完所有章节吗.mp4

报名多个课程如何搭配训练.mp4

翘臀骨盆课程

翘臀骨盆课程

目录.jpg

01 课程概述学习指南0601

报名多个课程如何训练.mov

课程概述 学习指南.mov

2020-06-01 172628.png

02 骨盆形态价值

2.1 骨盆和臀部形态的价值.mov

2.2 骨盆和臀部形态的大众现状.mov

03 骨盆 臀部解剖 功能基础知识

3.4 盆底肌功能介绍.mov

3.3 骨盆中立位介绍.mov

3.1 骨关节基础知识.mov

3.2 肌肉 功能介绍.mov

04 臀部 骨盆功能 形态不良的认知

4.1 久坐对骨盆 臀型的影响.mov

4.5 骨盆问题与下肢问题匹配.mov

4.2 二郎腿 歪曲坐姿对骨盆 臀型的影响.mov

4.4 产后骨盆变化.mov

4.3 臀部功能的退化.mov

05 臀部 骨盆矫正排雷

5.5 徒手矫正提臀是不是智商税.mov

5.3 一周练翘臀是如何实现.mov

5.1 正骨是否调整骨盆.mov

5.4 翘臀不粗腿可以做到吗.mov

5.2 产后修复是不是天坑.mov

06 臀部上提 饱满

6.8对于健身爱好者臀部训练的建议.mov

6.6全方位上提 饱满臀部动作解析.mov

6.2方形臀.mov

6.1八字臀.mov

6.3扁平臀.mov

6.7全方位上提 饱满臀部跟做版本.mov

6.5臀大肌精细解剖.mov

6.4我们的臀部天赋怎么样.mov

2020-06-01 171932.png

07 骨盆前倾矫正

7.4骨盆前倾跟做版本.mov

7.5骨盆前倾日常注意事项.mov

7.3骨盆前倾的矫正动作解析.mov

7.2骨盆前倾的形成原因及问题概述.mov

7.1骨盆前倾的自我检测.mov

2020-06-02 105040.png

08 骨盆后倾矫正

8.2骨盆后倾的形成原因以及问题概述.mov

8.3骨盆后倾的矫正动作解析.mov

8.5骨盆后倾的日常注意事项.mov

8.4骨盆后倾跟做版本.mov

8.1骨盆后倾的自我检测.mov

2020-06-03 101235.png

09 骨盆前移矫正

9.5骨盆前移日常注意事项.mov

9.2骨盆前移形成原因及问题概述.mov

9.4骨盆前移跟做版本.mov

9.1骨盆前移的自我检测.mov

9.3骨盆前移矫正动作解析.mov

2020-06-04 223237.png

10 假胯宽 产后骨盆变宽

10.2产后骨盆变宽的原理及问题概述.mov

10.1假胯宽的形成原理.mov

10.4假胯宽 产后骨盆变宽跟做版本.mov

10.3假胯宽 产后骨盆变宽矫正动作解析.mov

10.5假胯宽 产后骨盆变宽日常注意事项.mov

2020-06-05 103935.png

11 功能性大小臀 骨盆旋转

11.1大小臀的自我检测.mov

11.4不对称问题的矫正训练方式及训练时间.mov

11.3大小臀的矫正动作解析.mov

11.2功能性大小臀的形成原因及问题概述.mov

11.5脊柱侧弯与骨盆旋转的匹配及建议.mov

2020-06-06 103503.jpg

12 功能性高低臀 骨盆侧倾

12.2功能性高低臀的形成原因及问题概述.mov

12.1高低臀的自我检测.mov

12.3高低臀的矫正动作解析.mov

12.4骨盆侧倾和脊柱侧弯的匹配及建议.mov

2020-06-08 113322.jpg

13 盆底肌松弛

13.1盆底肌松弛是如何发生的.mov

13.4盆底肌需要训练多久.mov

13.2盆底肌孤立训练法介绍.mov

13.3盆底肌整合训练方法.mov

2020-06-08 101721.jpg

0601课程更新说明（持续更新）.jpg

0601训练建议（持续更新）.jpg

C戈 纤修美颈

双下巴颈纹 双下巴功能性颈纹改善方法

双下巴及功能性颈纹成因及建议.mp4

双下巴颈纹改善操.mp4

舒缓保养 颈部紧张酸痛改善

一位置酸痛处理.mp4

二 位置酸痛处理.mp4

你的颈部酸痛吗？.mp4

专业知识 颈部周边专业知识

颈部周边骨关节肌肉.mp4

颈椎曲度变直的探讨.mp4

头颈前伸颈椎大包的解析_.mp4

脖子为什么越来越粗.mp4

矫正训练多久出效果？.mp4

颈椎不好为什么头晕恶心.mp4

颈椎病是什么.mp4

跟做训练 颈部形态美化训练

必看 _ 如何选择难度及进阶？.mp4

颈部美化操（高级）.mp4

颈部办公室美化操.mp4

颈部美化操（中级）.mp4

颈部日常姿势建议.mp4

颈部美化操（初级）.mp4

错误避雷 市面常见颈部训练调整避雷针

后缩脖子对吗？.mp4

甩脖子对吗？.mp4

医院理疗有作用吗？.mp4

正骨有用吗？.mp4

习惯性转脖子对吗？.mp4

经常按摩脖可以吗？.mp4

用头写字对吗？.mp4

【购课必看】颈部课程使用指南

1.2 颈部为什么不好看.mp4

1.1 颈部课程解决什么问题.mp4

1.3 有必要看完所有章节吗.mp4

1.4 如何记录身形变化.mp4

1.5 如何问问题.mp4

报名多个课程如何搭配训练.mp4

腰腹美化课程2020和2021

0 课程学习指南

0.png

课程学习指南.mp4

总目录.jpg

1 基础知识

腰腹相关肌肉组织.mov

腰腹相关骨结构.mov

呼吸模式.mov

1.png

2 各类形态问题判别

D 腰腹板正无腰线 判别.mov

E 局部脂肪代谢受限 判别.mov

BC 小腹腹腔突出 判别.mov

A 肋骨外翻 判别.mov

2.png

3 各类形态问题成因

BC 小腹腹腔突出 成因.mov

D 腰腹板正无腰线 成因.mov

A 肋骨外翻 成因.mov

E局部脂肪代谢受限 成因.mov

3.png

4 各类形态问题解决思路

E 局部脂肪代谢受限 解决思路.mov

B 小腹突出 解决思路.mov

D 腰腹板正无腰线 解决思路.mov

C 腹腔突出 解决思路.mov

A 肋骨外翻 解决思路.mov

4.png

5 A 肋骨外翻

A肋骨外翻 动作详解.mov

A 肋骨外翻 日常注意事项.mov

A 肋骨外翻 跟做训练.mov

5.png

6 B 小腹突出

B 小腹突出 跟做教程.mov

B 小腹突出 动作详解.mov

B 小腹突出 日常注意事项.mov

6.png

7 C 腹腔突出

C 腹腔突出 动作详解.mov

C 腹腔突出 日常注意事项.mov

C 腹腔突出 跟做训练.mov

7.png

8 D 腰腹板正无腰线

D 腰腹板正无腰线 动作详解.mov

D 腰腹板正无腰线 跟做训练.mov

D 腰腹板正无腰线 日常注意事项.mov

8.png

9 E 局部脂肪代谢受限

腹腔按摩方法.mov

E 局部脂肪代谢受限 形体建议.mov

9.png

10 腰腹相关精度问题探讨

腹直肌分离的探讨.mov

调整型平板支撑 总是做不好？腰痛？无法发力？.mov

怀孕的猫动作精度讲解及退阶安排.mov

c戈肩部美学2020和2021

课表.jpg

1.课前必看

如何使用课程.mp4

2.肩部美学

肩部美学的专业解读.mp4

3.基础知识

体态相关肌肉解剖.mp4

骨关节-结构解剖知识.mp4

4.形态判别

溜肩自我判别.mp4

习惯性耸肩的自我判别.mp4

圆肩自我判别.mp4

翼状肩胛的自我判别.mp4

Screenshot_2019-12-29-15-57-16-580_com.tencent.mm.jpg

5.【前引式肩部形变－圆肩】分析／教程／解析

QV_1578477553032.mp4

进阶跟做版本T一L加强动作详细分析.mp4

“俯跪转体”常见问题探讨.mp4

［前引式肩部形变－圆肩］动作解析.mp4

[圆肩驼背-进阶]跟做版本.mp4

［前引式肩部形变－圆肩］剖析解读.mp4

［前引式肩部形变－圆肩］跟做教程.mp4

泡沫轴顶T-L段常见问题探讨.mp4

IMG_20200228_230307.jpg

6.【下回旋式肩部形变－溜肩】分析／教程／解析

［下回旋式肩部形变－溜肩］动作解析.mp4

［下回旋式肩部形变－溜肩］跟做教程.mp4

进阶版跟练.mp4

［下回旋式肩部形变－溜肩］剖析解读.mp4

［下回旋式肩部形变－溜肩］进阶动作解析.mp4

IMG_20200105_234227.jpg

7.【外翻式肩部形变－翼状肩胛】分析／教程／解析

［外翻式肩部形变－翼状肩胛］剖析解读.mp4

［外翻式肩部形变－翼状肩胛］动作解析.mp4

［外翻式肩部形变－翼状肩胛］跟做教程.mp4

IMG_20200105_234735.jpg

8.【上提式肩部形变－习惯性耸肩】分析／教程／解析

［上提式肩部形变－习惯性耸肩］剖析解读.mp4

［上提式肩部形变－习惯性耸肩］跟做教程.mp4

［上提式肩部形变－习惯性耸肩］动作解析.mp4

IMG_20200105_234756.jpg

9.肩膀相关的精细问题探讨［不断更新中］(更新微新583291686)

筋膜球的使用方法1.jpg

筋膜球的使用方法2.jpg

筋膜球的使用方法3.jpg

关于［高低肩］的探讨.mp4

Screenrecorder-2020-01-07-15-16-14-117.mp4

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