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《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》从认识煤气灯的三个阶段到停止煤气灯的五种方法，以及如何决定哪些关系是可以挽救的，标准为此要早点离开。通过保持警惕、诚实并学会寻求帮助，您可以立即结束这些“有毒关系”

简介

你试图改变自己，希望成为一个好伙伴、一个好员工、一个好孩子，但你一直未能获得认可。

也许不是因为你不够好，而是因为你在不知不觉中被操纵……

您对自己的看法往往来自周围人的看法？您是否经常向您的父母、合作伙伴和领导者道歉？你的父母批评你的衣着、工作、朋友和人际关系，但你反映他们也许还好？您是否难以做出简单的决定并经常自我怀疑？

如果遇到以上情况，请小心！有可能你已经被“点燃”了！

“煤气灯操纵”是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别甚至消除。这是因为它触发了我们对被遗弃的极度恐惧；它还触发了我们内心深处的被理解、欣赏和爱的需要。

在这本开创性的书中，拥有 30 多年咨询经验的著名心理治疗师 Robin Stern 博士向您展示了煤气灯的工作原理，从认识煤气灯的三个阶段到停止煤气灯的五种方法，以及如何做出决定哪些关系是可以挽救的，哪些需要提前离开。通过保持警惕，诚实并学会寻求帮助，您可以立即结束这些“有毒关系”。你也会发现，你值得对自己好一点！

你被煤气灯操纵过吗？

启动您的煤气灯探测雷达以检查以下警告信号：

1、你反复质疑自己。

2、你每天问自己几十次：“我是不是太敏感了？”

3、你在工作中经常感到困惑，甚至有点不理智。

4、你总是向你的父母、男朋友和老板道歉。

5、你经常认为自己是一个合格的女朋友、妻子、雇员、朋友或女儿。

6、你无法理解为什么生活中有这么多美好的事情，但你总是不够快乐。

7、当你为自己买衣服、为你的公寓买家具或其他私人物品时，你一直在想他喜欢什么，而不是你喜欢什么。

8、你经常在朋友和家人面前为你的伴侣找借口。

9。您发现自己开始向朋友和家人隐瞒某些信息，因此您不必向他们解释或在他们面前找借口。

10。你知道有一个严重的问题，但你就是说不出来，甚至你自己也说不出来。

11.你开始撒谎以避免伴侣的贬低言语和对现实的扭曲。

12.你甚至无法对简单的事情下定决心。

13.你也应该三思而后行闲聊。

14、在你的伴侣回家之前，你会在脑海中回顾你白天做错的事情。

15、你现在感觉与以前大不相同——更自信、更有趣、更放松。

16、你开始通过他的秘书与你丈夫交谈，这样你就不必直接告诉他可能会让他不高兴的事情。

17.你觉得你做错了什么。

18.您的孩子开始保护您免受伴侣的伤害。

19.你发现你开始对那些你一直玩得很开心的人生气。

20。你感到绝望和不快乐。

Gaslighting 存在于任何关系中，无论是伴侣、雇主、亲戚还是朋友。

如果您满足以上任何一点，那么您必须打开这本书。

关于作者

纽约大学应用心理学博士，现任耶鲁大学情商中心联合创始人兼副院长，耶鲁大学儿童研究中心学者。她是一名有执照的心理分析师，拥有 30 年与个人、夫妻和家庭合作的经验。 Robin 是 RULER 的共同开发者之一，耶鲁大学情商中心为学校和工作场所带来情商，家庭版 RULER 的共同开发者，以及该中心各学院的首席培训师。目前，罗宾还在哥伦比亚大学教育学院任教。她出版了两本书：Gaslighting 和 Project Rebirth。

Robin 是伍德哈尔学院的创始成员。她在那里度过了 15 年的时间，创建和推广旨在培养女性领导者的计划。她曾是许多美国广播节目的嘉宾，并前往多个地点就情商和关系欺凌进行演讲。 Robin 定期为世界各地的学校和公司提供咨询，并在过去 5 年中与 Facebook 合作开发了一套工具来帮助成人和儿童发展情商和应对网络欺凌。目前，Robin 为康涅狄格州纽黑文的 Smilo 癌症医院提供咨询服务。 2014 年至 2015 年间，Robin 是耶鲁公共之声团队的成员，她的文章已在多个流行媒体平台上发表，包括今日心理学、赫芬顿邮报、泰晤士报网、华盛顿邮报、希尔和哈佛商业评论。她还是情商研究协会、危机线和从我开始的顾问委员会成员。

罗宾住在纽约。她珍惜与儿子斯科特和女儿梅丽莎的关系。他们也在追逐自己充满激情的梦想。 ;.;资深媒体从业者，金话筒奖和中国新闻奖获得者，韦氏高级英汉词典审稿人，擅长英语教学，交替传译和同声传译。

《煤气灯下》被情人逼疯的女人，煤气灯效应的来源

我们会在生活中发现一个很奇怪的现象。有些人似乎在恋爱或结婚后发生了变化。原本很优秀的人，恋爱或结婚后变得不自信，没有意见。，回避做事。

这种情况表明他很可能受到精神虐待。

这种精神虐待模式通常涉及操纵和被操纵。

操纵者一直扮演正确的角色，不断质疑对方并使其跟随自己的认知，从而摧毁对方的自信心。另一方面，被操纵的一方总是把操纵者理想化，期望被认可，为了得到对方的认可，可以做任何事情。

Robin Stern，《煤气灯效应：如何识别和摆脱他人对你生活的无形控制》一书的作者，是耶鲁大学情商中心的心理分析师和副主任。观察研究发现，这种精神虐待在夫妻与恋人之间、父母与孩子之间非常普遍。

他发现，在亲密关系中，被控制的一方会质疑为什么他总是错的一方，这会导致一个人不断否认自知，或者为什么情人看起来是个好人，但他是在错误的地方。我只是不能在这种关系中快乐。

最严重的精神操纵形式可以把一个人推向极端，被他人自我认知，会导致抑郁，让曾经强壮精力充沛的人陷入极度痛苦和自我憎恨，最终完全无法控制它。

Robin Stern 将这种现象定义为一种精神虐待模式，但他在文献中没有对这种精神控制模式的具体描述。后来，他看了1944年受电影《煤气灯》启发的首映式，这种控制模式被命名为“煤气灯效应”。

电影《煤气灯》讲述了一个美丽纯洁的少女宝拉在她的姑姑爱丽丝意外去世后继承了一笔财富的故事。善良的宝拉陷入亲人死亡的阴影，无法自拔。

这时，一位英俊的钢琴家安东出现在她的身边。安东疯狂地追着宝拉。宝拉敏感脆弱的心得到了安慰，不久她就嫁给了安东。

婚后，家里发生了很多奇怪的事情，让宝拉很不爽，也很害怕。

在安东的一手操作下，家里的东西会突然消失，而是出现在另一个不可能的地方。

每天晚上，房子里的煤气灯闪烁，屋顶传来奇怪的令人毛骨悚然的声音，但当安东回到家时，一切都会恢复正常。

宝拉感到害怕，逐渐开始失去理智，濒临发疯，但安东说她有精神病。

幸运的是，柏林侦探正在调查保拉姨妈的死因，并揭开了真相：保拉的疯狂是由她最心爱的丈夫安东精心策划的。

看到这里，你可能会说，这不就是我们常说的“PUA”吗？

PUA 这个词来自美国。本来就是教男生追女生的。从开始对话到确认关系，都有详细的教程。后来，它演变成一种有目的的行为，诱使他人与自己交往并欺骗他们。

PUA 是出于恶意目的恶意使用煤气灯。

其实，电影《煤气灯下》中这样的“PUA”邪恶操盘手并不多见，但在生活中，煤气灯效应却在不经意间影响了我们正常的人际关系。虽然生活中的打火机是无意识的，但它们的结果与“PUA”一样邪恶。

和宝莉自杀案一样，宝莉本来就是一个有独立人生观和价值观的大学生。相信自己，不要相信自己的看法。

她只想得到对方的认可，相信对方说什么都是对的，最终一步步走向绝望和自毁。

Robin Stern 的《煤气灯效应：如何识别和摆脱他人对你生活的无形控制》出版后，大学生鲍莉只有一个，但煤气灯效应远比我们想象的要普遍。

以上就是今天给大家介绍的内容，了解和了解gaslighting和PUA的来源

gaslighting 和 PUA 是同一个意思吗

Gaslighting：Gaslighting实际上是两个人之间的关系。一方面是煤气灯操作员，他扮演着把一切做好的角色。不断地质疑对方，让对方不自信，最终追随他。另一边是被操纵者，他总是让操纵者定义他的世界。把操作者理想化，期待他的认可，觉得他是最没用的，只能被机械手控制。

摆脱气灯控，让自己开心，让身边的人舒服

在我们的日常生活中，我们面临着各种各样的人际关系、夫妻关系、亲子关系，以及与同事和领导的关系。健康、积极的关系让你感觉舒服，关系良好的夫妻相互尊重，同事一起工作，做事不费力，一想到就发自内心地微笑。还有一些不好的关系，会让你不舒服、沮丧，甚至想逃避。

前段时间热播网剧《隐秘的角落》中三个孩子的经历给了我们一个教训。在煤气灯效应的影响下，可能会影响到孩子们的生活。剧中朱朝阳生活在一个单亲家庭，母亲坚强到让人窒息，父亲冷漠不理他，甚至他的考试成绩也只有通过卡上的卡友才能知道。为了迎合母亲，他乖巧懂事。甚至在他生日那天，当父亲约他去吃饭时，他小心翼翼地问母亲：“你要我去吗？”在学校里，他甚至没有朋友，一个人呆着。家长会上，班主任提到这件事，说朱朝阳有些孤僻，但他妈妈说，“学生的主要任务是学习，交朋友是社会事务。”她没有考虑到，萧朝阳想要有人关心，也需要朋友。

因为妈妈问儿子“你只要好好学习”，朱朝阳就乖乖扮演了妈妈的霸子角色，没有和任何人交流。长期的内心孤独，所以当严良和普普出现时，他们一起对付罪犯，让他们自己卷入其中。

在萧朝阳的心中，他也非常希望得到父亲的爱。原著小说中，当他同父异母的姐姐朱晶晶说父亲恨他时，他一时冲动把妹妹推到了窗外。这是很多孩子被父母区别对待，害怕被忽视，害怕透明，甚至因此而嫉妒。父亲问起妹妹的死因，萧朝阳避而不答。发现父亲在包里放了录音机，故意试探他，才知道父亲不相信他。于是他故作难过，违背自己的意愿，说愿意改变姐姐的生活。朝阳无疑是聪明和有思想的。父亲的态度，让他一步步黑了下去。后来，他觉得扑扑是亲眼目睹了他推倒妹妹，说不定已经告诉了严良，更恶毒的想要利用张东升的手杀了她们，而他还是原来的“好学生”。一个乖巧的孩子，在这样的环境下，一步步走进了深渊。经历了这一切后，他轻松地对妈妈说：“我又考了第一名。”

对于朱朝阳来说，他生活在父母的煤气灯下。他感受不到父母对他的爱，甚至感受不到父亲的爱。浓浓的母爱，也让他感受不到亲情。妈妈的力量。

同样，在另一部热播剧《三十而已》中，平凡的家庭主妇钟晓芹乖巧温顺，但网友们却期待她尽快离婚。上了热搜，为什么要离婚？原来，他的丈夫陈宇一直站在顶端，以爱人为首，不顾妻子钟晓芹的感受，想要一切按照自己的要求发展。这种沮丧和无助的感觉是压倒性的。钟晓芹气喘吁吁，最后离婚了。

以上行为都属于煤气灯效应的范畴，是一种特殊的精神虐待方式。受不了这种心理压力的人，往往会采取一些极端的方法来应对。作为北大法学院的尖子生，宝莉被男友慢慢控制，逐渐打击自信心，最后服毒自杀。

远离煤气灯效应

在gaslighting效果中，只要懂得拒绝，找到合适的方法，就可以摆脱gaslighting效果的影响。世界上没有完全相同的叶子，每个人都是独一无二的。只有对自己有清醒的认识，我们才能理性。客观地应对出现的各种问题

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