老胡线上课-瘦身美体训练营

课程介绍

“每天只要75分钟”

瘦身美体训练营助你练出好身材

形体管理｜科学减脂｜健康饮食

GREEN HOUSE YOGA

瘦身美体训练营

不管是内在感受还是身材，你值得拥有最好的！

但是一个适合你的训练计划该从哪里开始呢？

或是觉得最近失去了运动的动力？

这些不完美的部分完全可以通过生活方式的提升来进行改变！

文件目录

NO.01、入营必读1-功能调整篇.mp4

NO.02、入营必读2-塑身摄入篇.mp4

NO.03、入营必读3-塑身美体篇.mp4

NO.04、第1节：瘦腹筋膜重塑与激活.mp4

NO.05、第2节：收腹呼吸与瘦腹呼吸.mp4

NO.06、第3节：前、侧腹刮油与塑形.mp4

NO.07、第4节：肩胛功能重塑与激活.mp4

NO.08、第5节：美背与胸曲训练.mp4

NO.09、第6节：美背训练.mp4

NO.10、第7节：骨盆修整与假胯宽调整.mp4

NO.11、第8节：臀凹陷的改善与训练.mp4

NO.12、第9节：妈妈臀的减脂与塑形.mp4

NO.13、第10节：手脚的基本功能调整.mp4

NO.14、第11节：减拜拜肉与手臂线条塑造.mp4

NO.15、第12节：细腿直腿的训练与拉伸.mp4

NO.16、第13节：灵动脊柱呼吸法.mp4

NO.17、第14节：富贵包变天鹅颈训练.mp4

NO.18、第15节：美背与美脊训练.mp4

NO.19、第16节：灵活胸椎舒服腰椎.mp4

NO.20、第17节：肋骨外翻的训练.mp4

NO.21、第18节：双下巴与颈横纹的调整训练.mp4

NO.22、第19节：小腿外翻的调整与训练.mp4

NO.23、第20节：一个动作搞定腿型.mp4

NO.24、第21节：腿部线条雕刻.mp4

NO.25、第22节：臀腿筋膜重塑.mp4

NO.26、第23节：完美臀形拉伸.mp4

NO.27、第24节：完美臀形训练.mp4

NO.28、第25节：美肩与肩胛功能进阶.mp4

NO.29、第26节：腹部雕刻.mp4

NO.30、第27节：足部功能训练.mp4

NO.31、第28节：S型脊柱调整.mp4

NO.32、第29节：少女背雕刻.mp4

NO.33、第30节：提胸美臂.mp4

NO.34、第31节：瘦小腿三部曲.mp4

NO.35、第32节：臀腿线条雕刻.mp4

NO.36、第33节：进阶蜜桃臀训练.mp4

NO.37、第34节：走出好身材.mp4

NO.38、第35节：美腿走四光.mp4

NO.39、第36节：两个动作塑全身.mp4