麦大湿全身精准拉伸方法－覆盖全身所有肌群

课程介绍

课程来自麦大石全身精准拉伸 方法——覆盖全身所有肌肉群

你知道为什么运动后一定要拉伸吗？ 6大好处让你明白拉伸的重要性！

第一个好处：肌肉放松

运动后一定要拉伸，因为拉伸可以让你的身体放松，变得舒展。一般来说，我们在运动的时候，身体会变得非常僵硬和紧张，让你难以放松，这势必会影响你的健康、生活状态和你自己的运动体验。

伸展运动可以改善身体状况，让你快速放松，让身体快速恢复，让你以更好的状态面对日常生活。

第二个好处：增加柔韧性

我们可以通过健身来增加身体软组织的柔韧性，也可以让你的身体更加协调，所以下次锻炼后您将不太容易受伤和拉伤。因此，伸展运动对于我们预防运动损伤也有一定的作用和意义。

第三个好处：提高体质

伸展运动可以提高体质。伸展运动是一种静态伸展和伸展运动。当我们锻炼完后，我们不能立即停止锻炼。我们需要一定的轻度运动来帮助静脉血液慢慢回流，否则会影响我们的健康。因为这项运动是如此有用和有效，所以拉伸可以使您的健康状况更好，身体更好。

第四个好处：减少受伤的机会

拉伸可以减少你受伤的机会，因为拉伸可以提高我们身体的柔韧性，这样我们就可以减少我们受伤的机会，让您的身体变得不易受伤。对于一个运动员来说，这是一件了不起的事情，一个莫大的好处。因此，每个运动员都应该做好拉伸运动，养成运动后拉伸的习惯是非常好的。

好处之五：消除乳酸堆积

拉伸最重要的是可以消除乳酸堆积，从而解决从根源上解决运动后肌肉酸痛的问题。当人体开始运动时，会吸收大量的氧气供人体消耗。这个时候，如果我们的供氧不及时，很容易导致乳酸堆积，造成酸痛。

为了解决这个问题，我们必须做一些伸展运动。通过伸展运动，可以拥有柔软健康的身体，改善乳酸堆积，消除运动后的慢性疼痛。这真的很紧急。

文件目录

00 拉伸Summary.mp4

01 颈前肌.mp4

02 颈部旋转肌肉.mp4

03上斜方肌.mp4

04肩胛提肌.mp4

05胸大肌.mp4

06三角洲.mp4

07 二头肌.mp4

08 手腕和手指屈肌.mp4

09 手腕和手指伸肌.mp4

10肩外旋.mp4

11 肱三头肌.mp4

12 背阔肌.mp4

13竖脊肌.mp4

14 Quadratus lumborum.mp4

15腹直肌.mp4

16髂腰肌.mp4

17股四头肌.mp4

18大腿内侧.mp4

19臀大肌.mp4

20梨状肌.mp4

21断筋.mp4

22 整条小腿.mp4