【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划

课程介绍

课程来自于 【健助师小珂】普罗米修斯法则增肌训练计划

课程大纲

第一阶段

11 训练计划的自我调整与适用周期.mp4

10 腿部训练日计划逻辑详解.mp4

09 腿部训练日详解.mp4

08 肩部训练日计划逻辑详解.mp4

07 肩部训练日详解.mp4

06 背部+二头训练日计划逻辑详解.mp4

05 背部+二头训练日详解.mp4

04 胸部+三头训练日计划逻辑详解.mp4

03 胸部+三头训练日详解.mp4

02 训练强度说明.mp4

01 普罗米修斯训练法则介绍.mp4

第二阶段

第二阶段容量表.xlsx

09 腿部训练.mp4

08 手臂逻辑详解.mp4

07 手臂训练.mp4

06 肩部逻辑详解.mp4

05 肩部训练.mp4

04 背部逻辑详解.mp4

03 背部训练.mp4

02 胸部逻辑详解.mp4

01 胸部训练.mp4

增肌塑形